Les plantes alliées de l’été : circulation, digestion & éclat naturel
Des alliées végétales pour traverser la saison avec légèreté, vitalité et beauté intérieure
L’été, c’est la saison du feu et de la lumière : le corps s’ouvre, circule, transpire, élimine. Mais cette énergie solaire, parfois excessive, peut aussi nous épuiser : chaleur, jambes lourdes, digestion ralentie, peau plus réactive.
Heureusement, la nature nous offre ce dont nous avons besoin à cette période : des plantes rafraîchissantes, drainantes, protectrices et rééquilibrantes.
Voici mes alliées végétales de l’été pour soutenir le corps en douceur :
→ des plantes pour la circulation,
→ des tisanes pour la digestion légère,
→ et des compléments naturels pour une peau rayonnante et protégée
Soutenir la circulation & la légèreté
Quand il fait chaud, la lymphe et le sang ont tendance à stagner : jambes lourdes, chevilles gonflées, fatigue circulatoire. Pour aider à remettre la circulation e fonction, j’aime bien utiliser des plantes.
🌿 Mes plantes phares :
- Vigne rouge : tonifie les veines et améliore le retour veineux.
- Marron d’Inde : renforce les capillaires et soulage la sensation de jambes lourdes.
- Hamamélis : diminue la fragilité vasculaire.
- Reine-des-prés et bouleau : drainent l’eau en excès, apaisent les gonflements.
- Ginkgo biloba : améliore la microcirculation, la concentration et la mémoire.
On peut les utiliser en tisane à raison de 4g pour 250ml d’eau, 2 fois par jour. Mais aussi, elles sont disponibles en ampoules (unité ou en mélange) : 1 fois par jour avec un grand verre d’eau.
💚 Astuce naturo :
Associer ces plantes à une bonne hydratation et à des mouvements doux :
la marche, la natation ou la respiration profonde stimulent naturellement la circulation lymphatique.
Une infusion “fraîcheur des jambes” peut se composer ainsi :
vigne rouge + ortie + menthe poivrée, à boire tiède ou froide.
Faciliter la digestion & alléger le feu interne
La chaleur ralentit souvent la digestion : repas plus riches, apéritifs fréquents, stress digestif lié à la chaleur ou au rythme estival.
🌿 Mes plantes clés :
- Menthe poivrée : rafraîchissante et antispasmodique.
- Romarin : stimule la bile, soutient le foie et clarifie l’esprit.
- Fenouil : calme les ballonnements.
- Artichaut et radis noir : détoxifient le foie et préviennent la lenteur digestive.
- Curcuma : anti-inflammatoire doux, relance la digestion sans irriter.
Vous pouvez soit les intégrer en plantes fraiches dans vos repas… ou pour quelques unes, vous pouvez aussi les retrouver en infusions ou en ampoules (à prendre de préférence 20 minutes avant le/les repas principaux)
💧 Astuce pratique :
Préparer une infusion froide pour l’été : menthe – citron – gingembre doux (à infuser à chaud puis refroidir). A boire après le repas.
👉 Alternative : bourgeon de figuier, excellent pour apaiser les tensions digestives et le stress abdominal. 15 gouttes par jour avec un peu d’eau
Nourrir et protéger la peau de l’intérieur
Entre soleil, transpiration, sel et vent, la peau est soumise à rude épreuve pendant l’été.
Certaines plantes et nutriments la nourrissent, apaisent et protègent en profondeur.
🌿 Mes plantes et huiles végétales utiles :
- Bardane et pensée sauvage : nettoient la peau et régulent le sébum.
- Aloe vera : hydratante et apaisante, à boire ou en gel pur sur la peau.
- Carotte (bêta-carotène) : prépare la peau au soleil et favorise un joli teint doré.
- Huile d’onagre ou de bourrache : riches en oméga-6, elles préservent l’élasticité et limitent la déshydratation cutanée.
- Grenade et curcuma : antioxydants puissants qui protègent du stress oxydatif lié au soleil.
💚 Astuce naturo :
Faire une cure préventive de 3 semaines avant l’exposition :
→ 1 gélule d’huile d’onagre ou de bourrache le matin,
→ + spiruline ou carotte pour la vitamine A naturelle.
Et dans l’assiette : tomates, abricots, fruits rouges, huile de colza et noix.
Compléments et hydrolats rafraîchissants
Pour aider le corps à traverser la chaleur :
💊 Compléments doux :
- Magnésium marin : soutient la régulation nerveuse et musculaire.
- Spiruline : reminéralisante et antioxydante.
- Oméga-3 : fluidifient le sang et hydratent la peau.
💧 Hydrolats à boire (1 c. à soupe dans 1 litre d’eau) :
- Menthe poivrée : rafraîchissante, digestive et stimulante.
- Lavande fine : relaxante et rééquilibrante.
- Fleur d’oranger : apaise le mental et la digestion (à prendre plutôt le soir)
Mon regard de naturopathe
Chaque saison a sa sagesse 🌞
L’été nous invite à nous ouvrir, à s’exalter tout en écoutant notre rythme pour éviter la surchauffe 🙂 Les plantes deviennent alors des alliées précieuses : elles nous aident à mieux circuler, mieux digérer, mieux rayonner.
Elles ne remplacent pas la présence à soi, mais l’accompagnent, doucement, dans cette recherche d’équilibre et de fluidité.
“Quand le corps circule, l’esprit s’apaise et la lumière trouve sa place.”
Conclusion
Cet été, pensez aux plantes de saison pour soutenir votre vitalité et alléger votre quotidien :
infusions, hydrolats, huiles végétales ou compléments doux… à choisir selon vos besoins.
Et pour aller plus loin, les soins de drainage lymphatique Vodder® restent un excellent moyen d’accompagner le corps dans sa détox naturelle et d’entretenir la circulation 🌸
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Sources & Réfences
- INSERM (2023) – Phytothérapie et principes actifs des plantes médicinales
- Vidal (2023) – Plantes digestives et circulatoires : vigne rouge, artichaut, ginkgo
- PubMed (2021) – Antioxidant and anti-inflammatory properties of summer herbs
- Harvard Health (2022) – Nutritional strategies for skin and gut health in hot seasons
- European Journal of Integrative Medicine (2022) – Natural plant extracts for venous circulation and skin protection
