Retraite Yoga & Cuisine holistique
Un week-end pour se reconnecter à soi, à son corps et à ses sens
Bienvenue dans la Retraite Yoga & Cuisine Holistique, un séjour bien-être unique pensé pour retrouver vitalité, sérénité et présence à soi grâce à des pratiques de yoga doux, une alimentation holistique, des ateliers bien-être pour enrober le tout et des moments de pause ressourçants, au cœur de la nature
Le concept : Corps, esprit et saveurs en harmonie
Offrez-vous une parenthèse bien-être entre yoga, méditation et cuisine holistique.
Ces retraites, co-animées par Raymond Pros, professeur de yoga certifié, et moi-même, naturopathe et cheffe holistique, allient pratique du yoga et alimentation consciente pour nourrir le corps autant que l’esprit.
Chaque retraite suit un thème inspirant, en lien avec la saison, la philosophie du yoga ou les cycles naturels.
Les séances alternent yoga postural, respiration (pranayama), méditation et relaxation pour relâcher les tensions et favoriser la reconnexion intérieure.
Côté assiette, Fabienne propose une cuisine végétarienne, locale et de saison, préparée avec des ingrédients bio et vivants. Les repas sont pensés comme une prolongation de la pratique : digestes, colorés, savoureux et équilibrés.
Chaque repas devient un acte de pleine conscience et une expérience sensorielle.
Ces séjours bien-être sont ouverts à tous les niveaux, du débutant au pratiquant confirmé. Ils se déroulent dans des lieux ressourçants proches d’Albi, Gaillac ou Toulouse, propices à la détente et à la reconnexion à soi.
Les bienfaits de la retraite
🌸 Réduit le stress et rééquilibre le système nerveux
🧘 Améliore la souplesse, la respiration et la posture
🍃 Détoxifie naturellement le corps
🌞 Redonne énergie, vitalité et clarté d’esprit
🥗 Favorise une meilleure digestion et une alimentation consciente
💚 Renforce la connexion à soi et à la nature
Ce qui vous attend durant cette retraite
Jour 1 – Arrivée et pratique douce
- Accueil, installation & rituel d’ouverture
- Yoga doux pour relâcher les tensions (1h30)
- Dîner holistique convivial
- Moment de méditation guidée (30-45 min)
Jour 2 – Pratique consciente & détente
- Réveil en douceur avec une pratique de yoga (30min)
- Petit déjeuner (amené par vous selon vos envies !)
- Pratique de yoga (1h30)
- Déjeuner nourrissant et équilibré
- Temps libre : marche, lecture, détente
- Pratique bien-être surprise (45min)
- Pratique sur le souffle (1h00)
- Diner
- Moment de méditation guidée (30-45 min)
Jour 3 – Intégration & clôture
- Réveil en douceur avec une pratique de yoga (30min)
- Petit déjeuner (amené par vous selon vos envies !)
- Pratique de yoga (1h30)
- Rituel de clôture de la retraite
- Déjeuner nourrissant et équilibré
- Départ
Dates & Lieux 2026
Printemps/Été : thème à venir
📅 Date : du 19 au 21 juin 2026
📍 Lieux : Centre La Luna – Layrole, 09400 Saurat – https://www.centre-la-luna.com/
👥 Encadrement : Raymond Pros (yoga) & Fabienne Raffermi (cuisine holistique)
📜 Programme détaillé : me contacter
💰 Tarif : 280 euros + 50 euros pour le logement en chambre et salle de bain partagée (3 personnes max)
📩 Inscriptions : via le formulaire de contact ou par e-mail
Automne : thème à venir
📅 Date : du 30 octobre au 1er novembre 2026
📍 Lieux : Centre La Luna – Layrole, 09400 Saurat – https://www.centre-la-luna.com/
👥 Encadrement : Raymond Pros (yoga) & Fabienne Raffermi (cuisine holistique)
📜 Programme détaillé : me contacter
💰 Tarif : 280 euros + 50 euros pour le logement en chambre et salle de bain partagée (3 personnes max)
📩 Inscriptions : via le formulaire de contact ou par e-mail
Modalités pour s’inscrire
Tarif :
280 euros (retraite) + 50 euros (logement – à donner au propriétaire du lieu )
✔ Ce qui est inclus
- Hébergement en chambre double ou triple partagée
- Déjeuners, dîners, boissons & collations
- Toute les activités durant la retraite
✔ Ce qui n’est pas inclus
- Les petits déjeuners (à amener pour vous-même)
- Les trajets pour venir et repartir du gîte
✔ Réservation
- Arrhes à verser pour valider l’inscription: 120 euros (non remboursable si annulation à moins d’un mois du stage)
- Le montant restant à payer sera à régler à l’arrivée – le paiement en plusieurs fois est possible (me contacter pour mettre en place les modalités).
Photos du gîte
FAQ
Une retraite holistique combine pratiques physiques (yoga), nutrition consciente, relaxation et outils de bien-être, afin d’harmoniser le corps, l’esprit et les émotions.
Non. Le yoga proposé est accessible à tous, du débutant au plus expérimenté. L’objectif est l’écoute du corps, pas la performance.ne mieux.
Et Raymond est vraiment à l’écoute de tous les yogis donc aucune inquiétude à avoir pour la prise en charge de chacun dans sa pratique, quelle qu’elle soit.
Oui. Les menus holistiques sont végétariens, nutritifs, anti-inflammatoires, et adaptés à une digestion légère et énergisante.
Et s’il y a des intolérances, il faudra me prévenir pour que j’adapte les menus !